[...] chodzi o moje zywienie, raczej nie jadam sniadan ( wiem to blad) pozniej albo jem raz na dzien albo caly dzien cos podjadam nic konkretnego nie jem. czy mozecie mi dac jakies porady jak cwiczyc, czy musze brac jakies izotoniki, witaminy, etc na jakis cwiczeniach sie skupic przedewszystim ? bieganie, cwiczenie rak, nog, tak jak juz [...]
[...] najmniej 3 razy w tygodniu, z kopertą też dam radę. co do ławeczki.. mam tak słabe ręce, że nie jestem w stanie zrobić 2 pompek. od czego mam zacząć, żeby to się zmieniło? jakiś plan ćwiczeń, przykładowe ćwiczenia.. cokolwiek. może nie byłoby tak źle, gdybym nie była pół roku na zwolnieniu z wfu (kontuzja kolana), ale postanowiłam wrócić do wfu [...]
Cześć. To mój pierwszy temat. ćwiczę triathlon pełną parą, i zastanawiam się czy taki trening nie prowadzi do przetrenowania; pn, bieg 15 km szybkim tempem, nie truchtem, przysiady ze sztangą kaczy chód, pompki, brzuch, rozciąganie wt, plywanie, ok 40 basenów kraulem i możne ze 20 żabą na przemian rower min 50/ 80 km środa bieg 20 km truchtem [...]
siemka wiadomo bialko serwatka to zero weglowodanow i zero tluszczow czym je moge zastapic w podobnym stosunku bo robie diete nisko weglowodanowa jedynie po cwiczeniach jem ryz i przed treningiem banaana wiec cos okolo 180 poowinnem miec bialka czym go moge przyblizyc do serwatkowego takiego jak z olimpa i ile mge zjesc na dzien dziex rasty
[...] narzekam chwilowo na brak sprzętu ale mam cel I postanowiłem ćwiczyć w piwnicy tylko, że mam sąsiada, który nie wiem czy na złość czy coś grzebie coś w tej swojej jamie... i czasami schodzi pozrzędzić i nie mam pomysłu jak ich kontratakować, może wy z doświadczenia napiszecie co w takich sytuacjach odpowiadacie niewiernym ? Przyda sie bardzo.
[...] i sie nie odblokowalem i teraz to odczuwam. Słabe libido, mniejsze jądra i odczuwam ze mnie trochę bolą. Spadam z masy i ogólnie jest zle. Zrobiłem badania jak mi radziliscie i takie są wyniki; fsh 4,29. Min 1,5/max 12,4 Lh. 6,66 min 1,7/ max 8,6 Estradiol 15,35. Min 7,63/max 42,6 Prolaktyna [...]
Pytanie do znawców: Czy to prawda że redukując sie poniższymi systemami otrzymamy zupełnie rózne ( widoczne gołym okiem ) wyniki końcowe. REDUKCJA: 1. Tylko wielostawowe, mało powtórzeń 2. W wiekszości izolowane , duzo powtórzeń Dieta taka sama, intensywnosc w miare zblizona, czas trwania treningu taki sam, czas trwania redukcji taki sam, [...]
[...] po saunie chłodzenie się wyjściem na siarczysty mróz? ostatnimi dniami za oknem jest -20 stopni.. ile czasu można tak stać na mrozie? czy do momentu aż poczuję chłód, czy jakiś określony czas? Wiem że można też nacierać się śniegiem jednak obecnie nie mam takiej możliwości ze względu na psie kupy :( I ostatnie pytanie to czy można sobie tym [...]
Witam. Otóż chciałem was zapytać jak mogę sie wspomóc, aby się nie przetrenować, gdyż od poniedzialku wracam do sportów walki, ale nie chciałbym przerywać treningu na siłowni. Oto rozkład tyg. poniedzialek:K1 wtorek:siłownia środa:K1 czwartek:siłownia piątek:K1 sobota:siłownia niedziela:siłownia Co prawda narazie zaczne w pocątkującej grupie, aby [...]
Mam 16 lat trenuje Muay Thai i mam 3 treningi w tygodniu, a czasami czwarty w obotę. Nie chodze na siłownie, ale mam atlas w domu i ćwicze jakieć 3-4 razy w tygodniu. Oprócz tego mam zamiar zapisć się na zwykły boks żeby dopracować ręce. Jak mam się odżywiać czy oprócz jedzenia brać jakieś odżywki bialkowe ? Pozdrawiam i licze na waszą pomoc bo [...]
witam mam troche nie typowe pytanie bo chciałe sie zapytac co xrobic wziołem juz keidys mateanabol i tescia i wyszły mi strszne syfy po nich wszedzie na twarzy i na plecach ;/ wychodza mi do tej pory co chwile teraz chciał bym zaczac 2 cykl na omce czy ma ktos jakis pomysł zeby temu zaradzic i uniknac tych problmeow na przyszłosc z gory dziekuje
[...] ? bardziej patrza na oceny i mature czy na warunki fizyczne(bieg,podciaganie,sprint) ? Czy moge sluzyc w wojsku i otrzymywac wynagrodzenie a zarazem uczyc sie/studiowac ? :) jesli przyjma mnie po technikum to bede szeregowym, a jesli skoncze jakas szkole policealna wojskowa ? Z góry bardzo dziekuje za odpowiedzi na moje pytania. Pozdrawiam
Mam pytanko. Od paru dni kuje mnie z prawej strony brzuch, koło kości biodra. Czy to może być wyrostek? Oprócz kucia od czasu do czasu nic więcej nie boli.
Siemano ludziska wiem ze to temat sraczka poruszany milion raz ale prosze o pomoc jestem w pierwszym tygodniu cyklu,lece tak: 1-4 dianabol 30mg ed 1-10 deca 200mg week 1-6 test400(tritest)e4d 6-12 test enan 200mg e4d 9-15 wino 30mg ed mam trzy ampy hcg i dokupie co trzeba clomid,nolve,tamox tylko moje pytanie brzmi co mi potrzeba kiedy brac i [...]
Chcialem sobie kupic jakies rekawiczki zeby mi sqra na dloniach nie rogowaciala i zeby miec tez usztywnienie nadgarstka. Są jednak roznie rozmiary rękawiczek S, L, XL itp i kazda ma przypisana nie wiem czy srednice czy obwód dłoni. Jak to się liczy i gdzie mam przyłożyć metr zeby zmierzyc dobrze ??
Zakladam temat gdyz nurtuje mnie pytanie :Czy "naturalni kulturysci" naprawde nie koksuja? Wydaje mi sie ze są tacy ktorzy naprawde nie koksuja i wygrywaja lecz wiekszosc wyjadaczy ktora wygrywa- koksuje Niektorzy uwazaja ze PH to nie sterydy i gadaja ze sa czysci-smiech na sali Moze "naturalna kulturystyka " to kolejna propaganda "naturalnosci [...]
[...] przez chwile zostaje taki mały dołek który powoli znika. Czy jest możliwe że opuchlizna sama zejdzie? Akutalnie mam niedowage ważę około 56kg przy 180 cm wzrostu jeszcze jakiś czas temu ważyłem 50 kg i byłem dosyć wychudzony i wydaje mi sie ze wlasnie przez to ta woda sie zatrzymuje. Co mam robić żeby mi ta twarz tak nie puchła i żeby ta woda [...]
Witam. Mam wielka prosbe do znawcow tematu o porade jak sie pozbyc antibodies z organizmu ktore hamuja dzialanie hormonu wzrostu? Slyszalem ze niskiej jakosc tanie gh maja w sobie duzo antibodies I nawet jak pozniej sie siegnie po apteczny hormon to I taki nawet juz nie za dziala jesli ma sie w organizmie antibodies. [...]
